Mentaal welzijn is geen luxe: het is de basis van alles.

​

We leren zoveel dingen: carrière maken, doelen stellen, anderen helpen… Maar leren om goed voor je mentale gezondheid te zorgen? Dat zit er vaak niet in. Toch is dat precies waar alles mee begint. Want als jij je mentaal uitgeput of slecht voelt, werkt niks meer echt.

​

Inspiratie, tips en info om rust te vinden in de chaos

​

The Soulcare Sanctuary is een plek voor iedereen die zich regelmatig gestrest, overprikkeld of gewoon moe van alles voelt. Een plek voor vrouwen en mannen wiens hoofd nooit stil staat en die maar blijven piekeren, plannen en analyseren. Een plek voor mensen die het goed willen doen voor iedereen maar zichzelf daarbij nogal eens vergeten. Een plek voor iedereen die weet dat ze meer rust nodig hebben maar niet weten hoe. Kortom, een plek voor iedereen die op zoek is naar rust, herkenning en praktische tools om je mentale welzijn serieus te nemen.

​

helder, down-to-earth en zonder vage termen

​

Hier vind je geen zweverige tips, vage adviezen of quick fixes om je beter voor te doen dan je je voelt. Wel eerlijke en toegankelijke content met psychologische inzichten, herkenbare verhalen en praktische tools die echt werken en jou helpen stilstaan, voelen en begrijpen wat er echt speelt. Zoals artikels en blogposts maar ook ebooks en werkboekjes die gaan over hoe het echt met je gaat en die je helpen om te begrijpen wat er onder de oppervlakte speelt. Waarom je reageert zoals je reageert. Waar die onrust vandaan komt. En vooral: wat je ermee kan doen.

​

Ik schrijf hierover zoals ik ook met jou zou praten: helder, down-to-earth en zonder vage termen. Ik deel inzichten die je helpen vertragen, reflecteren en kleine stappen zetten naar meer mentale rust. Denk aan onderwerpen zoals: perfectionisme en zelfkritiek, grenzen stellen zonder schuldgevoel, leren voelen in plaats van alleen maar doorgaan, stress en overbelasting herkennen voordat het escaleert en nog zoveel meer.

​

Kijk dus rustig even rond of volg me op sociale media voor dagelijkse content die je raakt, inspireert en praktisch op weg helpt.

​

https://thesoulcaresanctuary.wixsite.com/welkom

Instagram @ziel_en_zo (Nederlandstalig)

Instagram @holistic.happiness.belgium (Engelstalig)

Tiktok @jessicahermans.tiktok

Youtube @The.Soulcare.Sanctuary

​

Meer dan een website

​

The Soulcare Sanctuary is voor mij zoveel meer dan een website of leuk tijdverdrijf. Het is een project waarin ik mijn liefde voor taal en passie voor mentaal welzijn kan combineren om zo anderen te helpen om hun reis naar innerlijke rust en mentaal welzijn een beetje aangenamer en vlotter te laten verlopen. En dit zonder er een prijskaartje aan vast te hangen. Alle informatie op mijn website is daarom 100% gratis en dat geldt tevens voor de (invul)blaadjes, kleine werkboekjes en uitgebreide ebooks die je hier kan downloaden. Ik ben er namelijk rotsvast van overtuigd dat je mentale en emotionele welzijn letterlijk van levensbelang is en dat je financiële situatie nooit een reden mag zijn om geen toegang te hebben tot deze informatie.

​

The Soulcare Sanctuary is echter niet alleen figuurlijk gesproken zoveel meer dan een website. Het is ook letterlijk veel meer dan één enkele website. The Soulcare Sanctuary is namelijk een verzamelnaam voor alle dingen waar ik sinds 2022 met hart en ziel aan werk: mijn Nederlandstalige website Ziel&Zo, mijn Engelstalige website Holistic Happiness en het boek dat ik schreef en dat inmiddels verkrijgbaar is in elke boekhandel in België en Nederland.

​

Wil je graag meer weten over mij en mijn werk? Via onderstaande links kom je meteen op de juiste plek terecht.

 

Nederlandstalige website Ziel&Zo

​​

Ziel&Zo is een Nederlandstalige website waarmee ik jou graag wil helpen om je reis naar innerlijke rust en mentaal welzijn wat aangenamer en vlotter te laten verlopen. In de rubriek “De 3 T’s” vind je bijvoorbeeld allerlei praktische tips, tools en technieken die je helpen om goed voor je mentaal en emotioneel welzijn te zorgen. Daarnaast is er ook een uitgebreide blogrubriek met diverse informatieve artikelen over mentaal welzijn, mindfulness en zelfzorg. Wie op zoek is naar een vlot geschreven en makkelijk leesbaar boek over zelfzorg of mentale gezondheid, kan dan weer een kijkje nemen in de rubriek “zondagleesdag” of bij de gratis ebooks. In de rubriek “nuttige websites” vind je tenslotte nog een overzicht van meer dan dertig verschillende organisaties en instanties waar je terecht kan voor meer informatie, hulp en/of begeleiding met ook telkens de contactgegevens erbij.

​

Engelstalige website Holistic Happiness

​​

Holistic Happiness is een Engelstalige website die je mee op reis neemt doorheen de wondere wereld van mentaal welzijn en zelfzorg. Je vindt hier artikels, blogposts, praktische tips en allerlei technieken die je helpen om je mentale en emotionele batterijen weer op te laden. En net zoals bij Ziel&Zo kan je ook hier allerlei gratis ebooks en werkboekjes downloaden die je hierbij helpen.

​

Auteur van “Het Fibromalgie Selfcareboek – over rouw, opnieuw beginnen en de kracht van zelfzorg”

​​

Op 27/12/2024 verscheen mijn boek “Het Fibromyalgie Selfcareboek – over rouw, opnieuw beginnen en de kracht van zelfzorg”. Enkele onderwerpen die hierin aan bod komen, zijn bijvoorbeeld:

​

• Rouwen over wat er niet meer is: het psychologisch rouwproces dat je als chronisch pijnpatiënt doormaakt en de verschillende gevoelens die hierbij komen kijken

• Hoe leer je aanvaarden wat je eigenlijk niet wil aanvaarden?

• Methodes, tips en (invul)oefeningen om je zelfbeeld opnieuw op te bouwen

• Gezond optimisme en het gevaar van giftige positiviteit

• Zelfcompassie en het loslaten van schuldgevoelens

• Diverse zelfzorgtechnieken waarvan bewezen is dat ze een pijnverlichtend effect hebben

• ​Methodes, technieken en oefeningen om te voorkomen dat je wegzinkt in een moeras van sombere gedachten, stress en zorgen

• Tal van tips om het gesprek met familie en vrienden aan te gaan en jezelf te beschermen tegen kwetsende reacties en onbegrip

 

Het Fibromyalgie Selfcareboek is dus veel meer dan alleen een leesboek: het is ook een praktisch doeboek dat je laat zien dat je ook met je klachten toch een fijn en waardevol leven voor jezelf kan creëren. Alle ademhalings-, meditatie- en mindfulnessoefeningen worden bovendien stap voor stap en in gewonemensentaal uitgelegd zodat je ze ook kan toepassen als je er nog geen enkele ervaring mee hebt. Het boek is verkrijgbaar bij elke boekhandel in België en Nederland en uiteraard ook online in de webshop van Standaard Boekhandel en bij Bol.

​

Andere schrijfprojecten

​

Sinds 2023 schrijf ik ook artikels rond mentaal welzijn voor het seniorenmagazine Oef Senior. Oef Senior is het magazine voor gepensioneerde personeelsleden van de FOD Volksgezondheid dat tweemaal per jaar verschijnt en waarvoor ik onder meer de volgende artikels schreef:

​

• Shinrin Yoku: jezelf onderdompelen in de natuur

• Waarom creativiteit zo belangrijk is

• Je slaapkwaliteit verbeteren

• Stress: een banaal woord met grote gevolgen

• Nee zeggen is ook een vorm van zelfzorg

• Het sociale broertje van IQ: emotionele intelligentie

• Enkele tips die je helpen om je perfectionisme los te laten

• Waarom een beginner’s mind je leven mooier maakt

• Digitaal minimalisme

• Hoe voorkom je dat je als introvert kopje onder gaat in onze extraverte samenleving?

• Mythes en misverstanden over burnout

• Je mentale weerstand verbeteren met art journaling

• Kintsugi: de schoonheid van emotionele scherven

• Uit je comfortzone stappen

 

​​

VRAGEN & CONTACT

​

Heb je vragen over iets wat je op deze website hebt gelezen? Je berichten zijn altijd welkom op thesoulcaresanctuary@outlook.com maar je mag me uiteraard ook een DM sturen via instagram @ziel_en_zo of @holistic.happiness.belgium (ik lees en beantwoord alle mails en berichtjes maar het kan wel enkele dagen duren alvorens je een reactie op je bericht ontvangt). Daarnaast kan je me uiteraard ook via LinkedIn contacteren: linkedin.com/in/jessicahermans

​

PS: Heb jij ook een blog of website over mentale gezondheid en lijkt het je leuk om samen te werken en een gastblog voor elkaars website te schrijven? Stuur me dan zeker ook een berichtje want ik sta altijd open voor leuke samenwerkingen met gelijkgestemde zielen :-)​​